7 napos Testbeérés Program

Grounding-hatású, idegrendszer-kiegyensúlyozó program a modern élet terheinek csökkentésére

Ingyenes, 7 nap, 5–8 perc naponta.

Idegrendszerhangolás mozgáson keresztül. 

👉 Csatlakozom a programhoz!


A modern élet statikus

Sokat ülünk, keveset mozgunk, a légzés felületes, a test feszült, az idegrendszer túlterhelt.

Ez nem hiba.
Ez fiziológiai állapot.

Kinek szól ez a program?

Ha mostanában úgy érzed, hogy:

  • szapora és felületes a légzésed, és nehezedre esik nagy levegőt venni,

  • a hasad feszült, kemény,

  • görcsös a vállad, a nyakad, a mellkasod,

  • túl nagy a zaj a fejedben… és túl kevés a jelenlét,

  • szétesett a fókuszod, túlpörög az idegrendszered,

  • vagy egyszerűen nem érzed magad a testedben,

akkor a 7 napos Testbeéréssel visszaállíthatod ezt a kibillent állapotot.

Nem kell hozzá erő.
Nem kell hozzá edzettség.
Nem kell jól lenned.

Csak 5–8 perc naponta.

Miről szól a 7 nap? 

A cél egyszerű: kiegyensúlyozni az idegrendszert, ha túlterhelt, leállt, kapcsolódni a testi érzetekhez. 

A program nem edzés.
Nem jóga.
Nem meditáció.

Hanem idegrendszerbarát lassítás:

  • 1 rövid légzésfókusz,

  • 2–3 finom mozdulat,

  • 1 testérzet-fókusz,

  • 1 érzelmi megerősítés.

Minden nap csak 5–8 perc.

Mi történik a testedben?

A lassú mozdulatok és a mélyebb légzés:

  • csökkentik az izomfeszültséget,

  • javítják a kötőszövet keringését,

  • aktiválják a test nyugalmi üzemmódját,

  • rendezik a légzésritmust,

  • tisztítják a mentális fókuszt.

Ezért érzed már 1–2 nap után, hogy könnyebb lett a mellkas, a has és a gondolatok is.

Mit érzel majd a 7 nap során?

Teljesen normális, ha a gyakorlás során vagy azt követően megjelenik:

  • mellkasi vagy hasi könnyedség,

  • melegségérzet, bizsergés, enyhe remegés,

  • mély sóhajok, ásítás (légzés rendeződés),

  • bélmozgások (nyugalmi üzemmód bekapcsolása miatt),

  • helyemen vagyok érzés,

  • tisztább fej, rendezettebb belső állapot.

Ezek mind annak jelei, hogy a tested visszakapcsol az alapritmusához.

A program menete

1. Minden reggel 8:00-kor megérkezik az email

December 1-7. között minden nap kapsz egy rövid levelet, benne:

  • a napi gyakorlóvideóval

  • a napi fókuszponttal

  • néhány testérzet-kapcsolódási tippel

  • 1 mondattal, ami segít visszatérni a testedhez

A videó örökre elérhető, bármikor újranézheted.

2. Napi 5–8 perces videó

A gyakorlatok:

  • lassúak

  • kímélők

  • nem igényel felkészültséget

  • idegrendszeri túlterhelés nélkül

  • bármilyen ruhában végezhetők (akár pizsamában)

Csak telefon vagy laptop kell hozzá.

3. Nem maradsz le semmiről

Ha egy nap kimarad:

  • visszanézheted

  • újrakezdheted

  • nincs teljesítménykényszer

  • nincs elvárás

A tested akkor reagál, amikor figyelmet kap, nem akkor, amikor jól csinálod.

4. Ha kérdésed van

Írhatsz a hello@solunara.hu címre. Segítek, ha bizonytalan vagy, vagy nem érted, mit érzel, nem tudod, mit kéne csinálni.

Milyen érzeteket kelt a 7 nap?

1–2. nap: Újra érzem magam.
3–4. nap: Megpihenek önmagamban.
5. nap: Megjön a hangom.
6–7. nap: Van hely bennem. 

Ez az a pont, ahol a test és az elme újra együtt dolgozik.

  • hogy neked ne kelljen megvárnod a szétesést ahhoz, hogy visszatalálj önmagadhoz,
  • ha freeze vagy flight állapotban azt érzed, nincs erőd megmozdulni, vagy nem tudod eldönteni, mit edzél, akkor is legyen egy pár perces gyakorlatsor, ami emeli az életminőséged.

Kezdd el a 7 napos Testbeérést,
és térj vissza oda, ahonnan minden változás indul: a testedhez.

👉 Csatlakozom a programhoz!